▶ 지난주에 이어서

치료
초기에는 온열치료와안정요법을 적절히 시행하면서 증상의 완화를 관찰합니다. 본 방법에 효과가 없을 경우 견인치료와 간석파 치료를 시행합니다. 환자의 90% 정도는 물리치료로 6개월 내 증상이 호전되지만, 증상의 호전이 없는 경우 신경 차단술이나 수술적 치료를 고려하기도 합니다. 그러나 초기에 근육의 약화가 있거나 통증이 심한 경우 조기에 수술적 치료를 고려하기도 하며, 척수의 압박이 심한 경우 신경학적 악화 방지를 위하여 예방적으로 수술적 치료를 우선적으로 고려합니다.

예방
목의 자세를 바르게 하고 베게는 너무 높지 않게 합니다. 특히 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈 높이로 하여 목을 거북이 목처럼 하지 않게 합니다. 한 자세를 오래 유지하는 것은 좋지 못하니 평소에 장시간 컴퓨터 작업을 해야 하는 경우 한 시간에 한번 정도 스트레칭을 하여 목 뒷부분 및 어깨 근육을 풀어주어 만성 통증이 생기는 것을 방지합니다.

목디스크 운동요법
1)양손을 깍지끼고 뒤통수를 감싸서 양팔을 당겨 턱이 가슴에 닿게합니다. 10을 세고 풀기를 3회 되풀이

2)똑같은 방법으로 머리를 오른족으로 돌려 턱이 왼족 가슴부위에 닿게합니다 10을 세고 풀기를 3회 방향을 바꿔서 되풀이

3)머리를 오른쪽 어깨쪽으로 기울입니다 오른쪽 손을 왼쪽 귀에 대고 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 부드럽게 잡아당깁니다. 10을 세고 풀기를 3회 되풀이, 방향을 바꿔서 되풀이

4)목을 똑바로 하고 손바닥을 이마에 대고 부드럽게 누릅니다. 머리를 움직여서는 안됩니다.- 5초간 유지한 뒤 풀기를 5회 되풀이

5)양손을 깍지끼고 뒤통수를 감싼 다음 머리로 손바닥을 누릅니다. 5초간 유지한 뒤 풀어주기를 5회 되풀이
6)손바닥을 오른쪽 머리옆에 대고 머리로 손바닥을 누릅니다. 5초간 유지 풀어주기를 5회 되풀이, 반대쪽도 되풀이.

보스톤 통증클리닉/Dr 윤창/617-630-9900

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