<요가쏭의 5분요가> 전신 붓기 쏙 10분 빼주는 데일리 스트레칭
보스톤코리아  2021-11-11, 15:26:23 
평소 몸이 잘 붓거나 유독 특정부위에 살이 많이 찌는 분들은 몸의 혈액순환에 문제가 있는 경우가 많아요. 바쁜 일상에서 짬짬이 산책할 기회를 만들거나 적어도 주 1-2회 빠르게 걷기, 뛰기, 자전거, 수영 등 유산소 운동을 해보시는 걸 추천합니다. 유산소 운동과 함께 오늘 소개해드릴 데일리 스트레칭을 함께 병행하시면 몸의 붓기와 군살까지 빠져 좀더 슬림하고 건강한 몸매를 유지하는데 도움이 될 거예요. 아침에 일어나자마자 기상체조로 하셔도 좋고, 하루 일과 마치고 숙면요가로 차분하게 따라해보시는 것도 추천합니다. 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하신 후, 최근 영상에서 하루 10분! 데일리 스트레칭 (노토킹 버전) 편을 찾아 꼭 따라보시고, 도움이 되셨다면 구독과 알림설정도 꼭 함께 해주세요. 

첫번째 자세는 Puppy Stretch입니다. 굽은 등, 말린 어깨 등 자세교정에도 매우 효과적인 스트레칭이구요!  
STEP 1.  네발기기(테이블 탑)자세에서 두손을 앞으로 뻗어줍니다.
STEP 2.  엉덩이는 무릎 위에 위치, 가슴은 바닥으로 내립니다.
STEP 3.  가슴 앞면과 어깨 앞면의 좀더 강한 자극을 원한다면 두손을 목뒤로 가져갑니다.
STEP 4.  내쉬는 숨마다 좀더 몸의 긴장을 풀며 가슴을 좀더 무겁게 바닥으로 내립니다.

두번째는 One Leg Extended Side Stretch 입니다. 안벅지와 옆구리를 날씬하게 해주는 스트레칭이에요!
STEP 1.  오른 다리를 바깥으로 벌리고 반대쪽 발은 허벅지 안쪽으로 가져옵니다.
STEP 2.  오른 손을 천정으로 뻗어봅니다.  
STEP 3.  이번엔 왼손을 오른다리로 뻗어줍니다.
STEP 4.  스텝 3에서 호흡과 함께 잠시 머물러줍니다. 
주의! 두 엉덩이를 바닥으로 지긋이 눌러 한쪽 엉덩이가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다.

유튜브도 좋지만 라이브 온라인 수업으로 선생님과 소통하며 직접 자세 교정도 받고 싶다면?
하연쌤과 함께 하는 매주 라이브 ZOOM 요가&필라테스
라이브 ZOOM 무료 수업 체험 
현재 매주 온라인 라이브 ZOOM요가&필라테스 수업을 진행하고 있어요.
건강과 아름다움, 자신감과 긍정의 힘을 기를 수 있는 기회이니 1회 무료체험을 원하시는 분은, 카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인 이메일 주소와 함께 신청해주세요.



송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 대표 
유튜브채널 바로가기 https://bit.ly/3w9ks4u
카카오톡 아이디 yogafulnesslife 
이메일 주소 [email protected]
홈페이지 www.yogafulness.life



ⓒ 보스톤코리아(http://www.bostonkorea.com), 무단전재 및 재배포 금지
의견목록    [의견수 : 0]
등록된 의견이 없습니다.
이메일
비밀번호
뉴잉글랜드지역 동해-독도 지명표기 공모전 100여명 참가 열기 뜨거워 2021.11.11
재미한국학교뉴잉글랜드지역협의회가 개최한 뉴잉글랜드지역 동해-독도 지명표기 조사활동보고 공모전에 100여명의 학생들이 참여해 경쟁을 벌였다. 이번 공모전 발표 부문..
싱글 패밀리 홈 렌트가 최고의 투자 2021.11.11
싱글패밀리 건축 후 렌트를 주는 것이 미국내 부동산의 가장 수익이 남은 부분으로 떠올랐다. 이는 점차 주택 구매의 수요가 줄어가고 점차 잠재 구매자들이 비싼 가격..
<요가쏭의 5분요가> 전신 붓기 쏙 10분 빼주는 데일리 스트레칭 2021.11.11
평소 몸이 잘 붓거나 유독 특정부위에 살이 많이 찌는 분들은 몸의 혈액순환에 문제가 있는 경우가 많아요. 바쁜 일상에서 짬짬이 산책할 기회를 만들거나 적어도 주..
백신 맞은 5∼11세 어린이, 1주일새 90만명…전방위 캠페인 2021.11.10
(샌프란시스코=연합뉴스) 정성호 특파원 = 미국에서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신을 맞은 5∼11세 어린이가 1주일 만에 90만 명에 근접했다고 C..
벤츠 등, 2040년까지 내연기관차 생산 단계적 중단 선언 2021.11.10
포드와 볼보, 메르세데스 벤츠 등 6개 주요 완성차 업체가 전 세계적인 탄소배출 감축 노력의 일환으로 2040년까지 내연기관차 생산을 단계적으로 중단하기로 했다고..