(보스톤 = 보스톤 코리아) 박현아 기자 = 바쁜 아침 집에서 챙겨 먹지 못하고 어쩔 수 없이 고지방, 높은 칼로리의 패스트 푸드점을 이용할 때가 있다. 하지만 패스트 푸드 음식이 모두 그렇지는 않다. 각 패스트 푸드점마다 반드시 하나 정도는 건강한 음식이 있게 마련이다. WebMD게 추천하는 최악의 아침과 최고의 아침 선택을 알아보자.


맥도날드
최악의 선택: 맥도날드의 Big Breakfast with Hot Cakes 는 피해야 한다. 이 아침식사는 총 1090의 칼로리와 56그램의 지방, 그리고 19그램의 포화지방이 함유되어 있다. 이는 하루 지방 섭취량에 해당한다. 타핑도 소시지와 달걀이다. 소금은 2,150밀리 그램으로 하루 섭취량에 달한다.


좋은 선택: 에그머핀(Egg McMuffin)은 훨씬 나은 선택이다. 칼로리는 300이며 12그램의 지방 5그램의 포화지방이 함유되어 있다. 얇은 캐나다산 베이컨은 지방이 적고 단백질이 포함되어 있으며 맛있다. 또한 2그램의 섬유질도 있다. 소금은 820밀리 그램이다.



버거킹
최악의 선택: Double Croissan’wich with Double Sausage, 를 피하라. which comes in at 총 700칼로리와 49그램의 지방, 18그램의 포화지방 그리고 1,510 밀리그램의 소금이 함유되어 있다. 높은 칼로리 고지방 그리고 콜레스테롤이 높다.


좋은 선택: Egg and Cheese Croissan’wich 는 320칼로리, 16그램의 지방, 7그램의 포화지방 그리고 690밀리그램의 소금이 함유되어 있으며 맛있다. 단백질도 11그램이나 포함되어 있어 런치만큼 든든하다.



던킨 도넛
최악의 선택: Sausage Egg and Cheese Croissant (710 칼로리, 48 g 지방19 g 포화지방 , 1,370 mg 소금), 그리고 eSausage Egg and Cheese Bagel (690 칼로리, 35 g 지방, 13 g 포화지방, and 1,650 mg 소금).


좋은 선택: Egg and Cheese on an English Muffin 은 320 칼로리, 15 g 지방, 5 g 포화지방, 14 g 단백질, 1 g 섬유질, and 820 mg 소금. 밀(Wheat) 베이글을 선택하면 5그램의 파이버까지 섭취하게 된다.



스타벅스
최악의 선택: 크레인베리 오렌지 스콘(Cranberry Orange Scone )은 고지방에 설탕이 많이 든 빵 중의 하나다. 버터가 많이 함유된 스콘이 문제다. 490 칼로리, 18 g 지방, 2 g 섬유, and 8 g 단백질 포화지방 9그램은 하루 섭취량의 45%에 달한다.


좋은 선택: Spinach & Feta Breakfast Wrap 은 좋은 선택이다. . 먹기 쉬울 뿐 아니라 290 칼로리만 함유하고 있다., 10 g 지방, 3.5 g 포화지방. 많은 단백질( 19 g) 과 섬유질(6 g) 이 포만감을 준다. Perfect Oatmeal 은 140 칼로리로 또 다른 좋은 선택이다.


[email protected]

ⓒ 보스톤코리아(http://www.bostonkorea.com), 무단전재 및 재배포 금지