<요가쏭의 5분요가> 꿀잠보장, 일주일에 한번! 인.요.가.
보스톤코리아  2021-06-03, 12:02:27 
인요가(YIN YOGA)라고 들어보셨나요?  동적인 움직임이 많은 일반 빈야사요가와 달리 한동작에서 2분이상 머물면서 좀더 깊은 스트레칭과 이완을 통해 몸과 마음을 차분하게 해주는 힐링요가입니다.

하루의 일상을 끝내고, 가장 편안하고 조용한 장소에서 한번 시도해보세요. 일주일에 적어도 한번은 이렇게 내 호흡을 느껴보고, 좀더 천천히 또 깊게 내 몸과 마음을 들여다보는 것도 삶을 좀더 여유롭고 건강하게 살아가는 방법이 아닐까 생각합니다. 제 유튜브채널에서 Deep Sleep영상을 찾아 제 가이드에 따라 해보시면 되구요 (유튜브 검색창에서, YOGA SONG – HAYEON 을 검색, 구독과 알림 설정도 함께 해주시면 매주 업데이트 되는 요가 & 필라테스 영상을 받아 보실 수 있어요)

오늘 배울 첫번째 동작은 Split Side Stretch입니다. (옆구리/안쪽허벅지)
 STEP 1.  앉은 상태에서 두 다리를 넓게 벌려줍니다.
    POINT!  허리를 숙이지 않고 척추를 곧게 펼수 있는 지점까지만 다리를 벌려주세요
STEP 2. 손을 천정으로 올려 반대 방향으로 보내 몸의 옆면을 늘려주되, 엉덩이가 바닥에서 뜨지 않도록 주의해주세요.  

두번째 자세는 Cross legged Stretch입니다. (엉덩이 바깥쪽/허리)
STEP 1.  한 무릎을 다른 무릎위에 교차에 앉은 후, 엉덩이를 들썩들썩 움직여 두 엉덩이가 균등하게 바닥에 닿을 수 있도록 합니다.
STEP 2. 들숨에 척추를 펴고 날숨에 앞으로 상체를 숙일 수 있다면 천천히 진행해주세요
POINT!  첫번째와 두번째 동작 모두 양방향 다 해주시구요, 영상 보 면서 따라하시면 이해가 훨씬 쉬울거에요.

라이브 ZOOM 무료 체험 온라인 클래스
현재 매주 3회 온라인 라이브 ZOOM요가&필라테스 수업을 진행하고 있습니다.
코로나 상황에서도 꾸준히 집에서 운동하며 건강과 아름다움을 유지할 수 있는 기회이니 1회 무료체험을 원하시는 분은, 
카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인 이메일 주소와 함께 신청해주시면 됩니다. 초보자도 대.환.영.입니다!!

송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 대표 
유튜브채널 바로가기  http://bit.ly/SubscribeToYogasong
카카오톡 아이디  yogafulnesslife 
이메일 주소 [email protected]
홈페이지 www.yogafulness.life



ⓒ 보스톤코리아(http://www.bostonkorea.com), 무단전재 및 재배포 금지
의견목록    [의견수 : 0]
등록된 의견이 없습니다.
이메일
비밀번호
위험처한 해외 국민에 체계적 보호•이송서비스 제공한다 2021.06.03
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태를 계기로 해외에서 감염병이나 안전사고에 노출된 국민은 한층 체계적인 정부의 보호•이송 서비스를 받을 전망이다.정부는..
종교 건강보험 들었다가 7만5천불 수술비 폭탄 2021.06.03
베스티 하그리브스씨는 몇 년전 건강보험비 수백달러를 절약할 목적으로 종교단체에서 제공하는 건강보험으로 바꿨다. 하그리브스씨는 매달 수백달러에 달하는 보험비를 절약..
<요가쏭의 5분요가> 꿀잠보장, 일주일에 한번! 인.요.가. 2021.06.03
인요가(YIN YOGA)라고 들어보셨나요? 동적인 움직임이 많은 일반 빈야사요가와 달리 한동작에서 2분이상 머물면서 좀더 깊은 스트레칭과 이완을 통해 몸과 마음을..
맨손으로 박쥐·배설물 다루는 중국 우한연구소 연구원들 2021.06.03
신종 코로나바이러스가 처음 유출됐다는 의혹을 받고 있는 중국 우한바이러스연구소의 연구원들이 개인보호장비(PPE)를 착용하지 않고 박쥐를 다루는 모습을 담은 영상이..
연준, 코로나 대응해 작년 매수한 회사채·ETF 조만간 매각 2021.06.02
미국 연방준비제도(Fed·연준)가 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 충격에 대응해 지난해 유동성 공급 차원에서 매수한 회사채와 상장지수펀드(ETF)의 매각을..